我每次考试都会紧张，要高考了就更紧张，怎么缓解呢？
首先，考试前一天就不要一股劲的去看书了。你越看书，会越来越慌乱的。总是会觉得这里没有复习到，哪里也没有看完，还没有考试就慌乱了。你就直接好好的睡一觉，要是还是很紧张的话，你可以出去跑跑步，或者去河边大吼几声，释放一下自己。
紧张的心理是可以克服的，你要不断的给自己打气，要有信心。你想想你准备的足够充分，还那么紧张来干嘛。你可以约上朋友去散散步或者看个电影，提前放松一下自己的心态问题。我记得我中考的前一天晚上睡不着，然后我就约了同学，从晚上七点开始，就从家里面走到学校门口，然后又走回来。
当时天气特别的热，我们几个人一路走一路回忆刚入学那会儿，紧张也就减轻了不少。而且这样的劳累之后，我回家洗个澡就睡觉了。中考成绩出来的时候，我都惊呆了，超长发挥了，考上了我们市的重点高中。
每个人都放松方式不一样，但毕竟第二天还要考试，应当找一个适度的方法。不要过于劳累，以至于第二天没有精神。要是实在不行的话，你可以去医院开点消除紧张的药。
我学车的时候，周围的师哥师姐们，都去医院开了药。在考试一个小时之前，他们就吃下去，到考试的时候真的减轻了不少。其实，我觉得这应该也有一定心理作用，或者觉得吃了药就安心了不少。
考试有点紧张是正常的，但过度的紧张就有问题了。考前就好好的放空自己吧，什么都不去想，不想考试的题，也不去想考完的结果，或许这样一来，就会好很多。人生总是会有失败的，只要对得起你自己，对得起这场考试，对得起你的付出就好。紧张在所难免，要找到适合自己的调整方式。
方法/步骤
1/6 分步阅读
一、考试时注意穿衣打扮。
考试期间要穿一些比较宽松、舒适、得体，自己平时比较喜欢并且经常穿着的衣服，这样从生理和心理上给自己一些良好的感觉和安慰。 切记： 不要穿衣领、袖领、身体过分紧的衣服，更不要穿新衣服新鞋子，这样会更增加你的紧张情绪，让人感到窒息。
2/6
二、考试时不比较
考试时不左顾右盼，不要看到别人翻页你心里就紧张。要知道有的同学是不会前面的题而往后看看，也有的同学是什么都不会在随便翻着玩。不要因别人问话、问时间、交卷等因素而焦急不安，记住，不管你会与不会，答题的速度快与慢，考试是“我”一个人的事儿，只要在规定的时间内，我把试题全部完成就可以了，别人对我来说都是“无所谓”。
3/6
三、考试前冷静下来。
未开考试时，考场内外分外嘈杂。会让人感到十分的烦躁，进入考场，不要理会他人的反应和表情，不管别人说什么，不要与他们谈论关于考试的一切，把自己的一切全都“关闭”起来。按照准考证找到自己的座位坐好，准备好考试的必需品，然后把视线集中在教室前的任意一点，凝视一分钟左右，什么都不要想，让自己冷静。或者闭上眼睛，默默告诉自己不闻不问。
4/6
四、适时调节，自我放松。
如果在考场上过度的紧张，就不要硬撑下去，暂时先停停笔，闭上双眼，做几次深呼吸，在深吸气的同时攥紧双拳以及全身肌肉；然后慢慢呼气，在深呼气的时候做到全身心的放松。
考试时不要老看时间，把考试当成平常做作业。只要按部就班不慌乱就能发挥好。考试中不要给自己限定要考多少分，不要在考试中不断从前到后累积自己的分数，使考试精力分散。
5/6
五：考试之后不交流
每场考试后的间隙不要相互对答案。如果自己和别人的答案不一致，会造成对自己的负面影响，影响接下来的考试。
6/6
六：考试前充分放松
考验饮食应清淡，考前数天充分放松，打打球，跑跑步，都是放松的不错方法
艾洛玛稥熏
孩子考试紧张怎么解决 孩子一考试就紧张怎么办
1. 适当运动： 在考试前夕，适当的运动如散步、慢跑或做一些简单的体操，可以有效缓解孩子的身心疲惫，消除紧张感。2. 宣泄情绪： 家长应敏锐地察觉孩子的情绪变化，及时与孩子沟通，鼓励孩子表达自己的担忧和紧张情绪。通过倾诉和分享，孩子能以更积极的情绪面对学习和考试。3. 心理暗示： 帮助孩子建立正...
孩子考试前紧张怎样鼓励孩子 孩子考试前紧张家长该怎么办
孩子考试前紧张家长该怎么办 1、适当的运动，在考试前夕，接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫，所以适当的运动可以调整孩子的状态。2、宣泄情绪，家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试。3.心理暗示，因为把考试看的太重...
怎样消除考试紧张
消除考试紧张的有效方法包括以下几点：充分复习：根据自身各科的基础和学习现状，制定有针对性的复习计划。认清自己的学习风格，避免盲目与他人比较，找到适合自己的复习节奏。心理暗示：在考试前夕，不断对自己进行肯定性的心理暗示，增强自信心。相信自己有能力应对考试，保持良好的心态。适当休息：在学习之余...
孩子一考试就紧张家长应该怎么做
第三、让孩子在考试前一段时间保持适量的运动。虽然考试前夕孩子的时间非常宝贵，但是进行体育锻炼“磨刀不误砍柴工”。孩子如果在考试前一段时间每天都能保持一定时间的体育锻炼，他不仅睡眠良好，精力充沛，应试的心态也会大大改善。第四、父母要从孩子的实际出发，和孩子一起确定适当地期望值。过高地期望...
孩子考试前紧张怎样鼓励孩子 怎样鼓励紧张的孩子
1、家长首先要调整好情绪，自己不要太过紧张，否则会给孩子非常大的精神压力，而且要适当的给予孩子鼓励，避免考试前紧张综合症，其实不少孩子的紧张并非来自学习上的压力，对于孩子们来说来自家长们的压力无疑也是巨大的。2、不要给孩子造成一种是给家长的一种交代的想法，让孩子明白不论是学习还是考试...
孩子考试前紧张怎样鼓励孩子
1.适当运动：考试前夕，除了学习外，适当的运动也是非常必要的。运动可以帮助孩子调整状态，缓解疲劳和紧张情绪。2.宣泄情绪：家长应关注孩子的情绪变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄情绪。通过有效的沟通，让孩子以更积极的态度去面对学习和考试。3.心理暗示：给孩子正面的心理暗示，让他们从心理上更加...
专升本考试前感到紧张怎么办
专升本考试前感到紧张，可以采取以下措施来缓解：保持平常心：无论考试结果如何，都应以一颗平常心面对，坦然接受一切可能发生的事情。降低心理预期，不给自己过大的压力，只要充分发挥自己的水平就是胜利。增强自信心：不论个人成绩如何，每个人都有自己的优势和不足。考试前夕，多看、多想自己的长处和潜力...
科二考前紧张有哪些方法缓解?
科目二考试前夕，许多学员都会感到紧张与不安，这种情绪在考前阶段实属正常。为了有效缓解紧张情绪，您可以尝试以下建议：1. 全面训练：日常训练中，务必确保每个项目都能熟练掌握。这样，在考试时您将更自信，能更稳定地发挥。2. 树立自信：保持积极心态，相信自己定能顺利过关。这种自信会帮助您有效缓解...
孩子考试紧张怎么解决 孩子一考试就紧张怎么办
孩子一考试就紧张怎么办1、适当的运动，在考试前夕，接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫。2、提不起精神，而适当的运动则可以缓解疲劳和消除紧张感。3、宣泄情绪，家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试。4、心理暗示，...
克服驾考紧张的5个方法是什么
1. 轻松对待考试结果<!--学员们往往过于关注考试成绩，加剧了紧张感。实际上，应当调整心态，将重点从结果转移到自我减压上。比如，可以通过聆听音乐、瑜伽练习或散步来舒缓紧张情绪，让心情变得轻松。2. 积极心理暗示的作用<!--在考试前夕，对自己进行积极的心理暗示至关重要。告诉自己“我必定能顺利通过...
