如题所述
学员问： 昨天晚上孩子完成作业之后还有10分钟关灯睡觉，但他还没洗澡，他就一边洗澡一边看视频。
我当时内心是非常煎熬和生气的，躺在床上认真思考了一下，其实这10分钟也没什么大问题，我为什么会这么生气？是因为对孩子的不信任，不平等。
我担心他会手机上瘾，我担心他不能说到做到,他通常都是这样子的，到了时间了，结果还要再晚10分钟，10分钟到了还要再10分钟，通常要两三次之后才会真正的不情不愿的放下手机。可是，了解以后我还是不太清楚，我应该怎么做，老师有好的建议吗？
明淙： 嗯嗯，亲爱的你已经进步很大了
陪伴孩子建立自己的自我内核，一方面是不阻碍孩子，另一方面也要在孩子的骑手出现的时候，及时看到，给他正向反馈，这是很重要的一步哦。
比如你提到的这个情形，最有价值的时刻是孩子最终“不情不愿地放下手机”的那个时刻。不要被自己的愤怒蒙住了眼睛，对真正有价值的时刻视而不见哈。
学员问： 大家好，我想问问，焦虑来了应该如何应对呢？
金月梅： 想要应对焦虑就得先知道万物运转的本质，万物运转的本质是变化无常的，也就是明淙老师说的一切都是流动的，这个根本规律是不以人的意志为转移的！
大脑运行的规律也是一样，它会不断地产生各种各样的念头，这是很正常的，焦虑也就是念头多了，这其实是一个正常的机制。
对于这样一个机制，如果我们想要控制它，想要除掉它，这就形成了一个阻碍，自己给自己设了一个坑，会越陷越深！
最好的方式是接纳，我们可以不对其做出任何评价，就是看着，可以像看电视剧一样，就是看着它，对话自己:哦，原来是这种念头。这本身就是一种接纳，当我们接纳了这些思维都是很平常的，一切流动的都会过去，顺其自然，慢慢它就过去了！
冥想练习走神了，再拉回呼吸，就是不断练习跳出这样一个坑的过程！
走神一般分为思维也就是想法的走神，和身体感觉也就是身体本能感知类似冷热的本能，我们通过冥想越来越清楚我们当下处于什么状态，就会越来越有能力让所有的状态都顺其自然流过去，提高到发现坑，绕过坑的能力！焦虑也是一样的！
*作者：金月梅，明淙
